2 bài tập đánh tan mỡ vòng eo

2 bài tập đánh tan mỡ vòng eo

Để giảm số đo vòng 2 đòi hỏi các bạn nữ phải tập luyện rất nhiều. Tuy nhiên, nếu lựa chọn một bài tập phù hợp thì việc giảm béo bụng không còn là vấn đề quá khó. Những bài tập giảm cân vừa cho bạn vóc dáng lý tưởng vừa tác động tích cực đến sức khỏe. Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ mang lại cho bạn eo thon, bụng phẳng nếu bạn luyện tập thường xuyên.

Bài tập 1

Động tác 1

 Nằm ngửa, gối gập 45 độ, 2 tay để sau đầu

Nâng thân trên dậy, hít sâu, thở đều

Thực hiện 50 lần

Động tác 2

Giơ thẳng chân, bật thân trên dậy

2 tay gần chạm chân

Thực hiện 50 lần

Động tác 3

Chân gập gối 45 độ, 2 tay duỗi phía trên bụng

Nâng thân trên dậy, hít sâu, thở đều

Thực hiện 50 lần

Động tác 4

Nằm duỗi thẳng chân, 2 tay đan nhau duỗi lên phía đầu

Nâng thân trên dậy, thực hiện 50 lần

Động tác 5

Dùng mông làm trụ, nâng cả chân và tay

Gập gối lại ép sát bụng

 Thực hiện 50 lần

Động tác 6

Lấy mông làm trụ, nắm chặt 2 tay vào nhau

Vặn người sang từng bên

Thực hiện 50 lần

Bài tập 2

Động tác 1

 Nằm nghiêng người, chống 1 tay lên đầu

Đá chân về phía trước nhịp nhàng

 Co gối, đạp chân nhẹ nhàng

Đá vòng ngược lại như đạp xe

Xoay chân theo vòng tròn

Xoay chân vòng rộng hơn

Động  tác 2

Gập gối vuông góc, nâng mạnh về trước mặt

Nằm ngửa, vắt 1 chân lên gối, tay giữ đùi, thả lỏng

 Đổi chân, nghiêng người sang bên kia, thực hiện tương tự.

Hãy kiên trì với bài tập giảm cân này mổi ngày 30 phút trong vòng 2 tháng bạn sẽ thấy một kết quả bất ngờ. 

Chúc bạn thành công!