Bài tập giảm cân nhanh
Để
có quá trình giảm cân nhanh bạn chỉ ăn kiêng thôi thì chưa đủ, những bài tập thể
dục cho cơ hoạt động là lựa chọn tốt để kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân. Tập
thể dục còn làm tang tốc độ trao đổi chất, làm cho cơ bắp săn chắc và đốt cháy
chất béo dư thừa trong cơ thể.
Nhưng
không phải ai cũng có thời gian để luyện tập mỗi ngày, cuộc sống bận rộn không
cho phép bạn dành ra 2-3 tiếng 1 ngày chỉ vì mục tiêu giảm cân.
Chắc
chắn những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ làm bạn hài lòng với những bài tập giảm cân nhanh, chỉ cần bạn bỏ ra 1 tiếng mỗi ngày mà vẫn có được hiệu quả như mong muốn.
1 Chạy bộ
Chạy
bộ là bài tập mà những cầu thủ bóng đá thường áp dụng để có thân hình cân đối
và giảm cân. Đây là bài tập tuyệt vời cho quá trình giảm cân nhanh, bạn có thể
chạy lên chạy xuống trên chiếc cầu thang ở nhà bạn trong vòng 10 phút.
2 Đi xe đạp
Bài
tập này sẽ đốt cháy 500-1000 calo trong 1 giờ tùy vào tốc độ của bạn. Bài tập
này sẽ thú vị hơn nếu được tập ngoài trời. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời
gian, bạn có thể mua cho mình chiếc máy chạy xe thể dục và tập ngay trong nhà,
có thể vừa tập vừa xem tivi bạn sẽ lâu cảm thấy mệt hơn.
3 Bơi lội
Bơi
lội có thể đốt cháy khoảng 800 calo mỗi giờ khi bạn bơi nhiều vòng trong hồ
bơi. Bơi là môn thể thao tuyệt vời cho tất cả mọi người.
4 Chèo thuyền
Đây
là bài tập cho đôi tay bạn chắc khỏe hơn, đồng thời hỗ trợ giàm cân hiệu quả vì
trong 1 giờ tập luyện bạn sẽ đốt cháy 500-600 calo. Bạn có thể chèo thuyền cùng
với bạn bè hoặc tập tại phòng tập thể hình đều có được kết quả như mong đợi.
5
Khiêu vũ
Khiêu
vũ là bài tập tuyêt vời. Bạn có thể tập tại nhà với những bản nhạc yêu thích và
nhảy một cách tự do, thoải mái. Hoặc bạn hãy học nhiều điều nhảy khác nhau từ
các đĩa nhạc, Internet. Khiêu vũ làm bạn hết căng thẳng, mệt mỏi giữa cuộc sống
bộn bề, hơn thế, nó đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể bạn giúp bạn giảm
cân an toàn, hiệu quả.
Những
bài tập thể dục không bao giờ là quá thừa đối với mỗi người, nó là phương thuốc
hữu hiệu nhất giúp chúng ta khỏe mạnh. Với những người thừa cân tập thể dục còn
mang lại lợi ích nhiều hơn gấp bội. Hãy thường xuyên luyện tập những bài tập
trên để có thân hình cân đối và sức khỏe dồi dào!
Kim Thanh
giamcan24h.com
Trả lờiXóa