Thứ Hai, 1 tháng 7, 2013

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Từ Đi Bộ


Với tôi giảm cân thật sự trở nên đơn giản, chỉ cần dành một ít thời gian cho mình vào buổi sáng và một địa hình thật tốt là có thể giúp ích cho việc giảm cân, mà còn mang lại cho bạn một không khí trong lành nữa. Lúc này, hoạt động thể chất khi "giảm cân" sẽ không quá phức tạp như bạn nghĩ. 





Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, huyết áp và cả bệnh tiểu đường type 2, giúp xương bạn luôn cứng cáp, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể cân bằng và là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh.


Đi bộ trong thể thao không chỉ đơn giản như cách bạn đi dạo bình thường trong công viên hay trong lúc bạn đi dạo cùng bạn bè mà cần phải có một quy trình và đòi hỏi bạn phải có một sự chuẩn bị thật chu đáo.
 
 Đi bộ phải đúng cách

Tư thế quan trọng bạn cần chú ý khi chạy bộ:


+ Đầu ngẩn lên hướng thẳng về phía trước.


+ Phần cổ, vai, lưng phải luôn được thư giản.


+ Cánh tay phải được đong đưa một cách tự do và hơi cong ở khuỷu tay.


+ Cơ bụng hơi thắt lại, phần lưng thẳng, không cong về phía trước hoặc phía sau.


+ Đi bộ một cách  nhẹ nhàng, lăn chân từ gót chân đến ngón chân.


 
 Đi bộ là phương pháp giảm cân hiệu quả

Trước khi quá trình tập luyện bạn phải chọn cho mình:


+ Một đôi giày tốt và thích hợp với đôi chân của bạn để giúp bạn vận động tốt hơn, giảm xóc hoặc khi gặp chướng ngại vật. Nếu bạn tập luyện vào buổi tối thì bạn nên chọn cho mình đôi giày có màu sắc tươi sáng.


+ Bạn đi bộ ngoài trời nên tránh đi trên những con đường nứt, có nhiều ổ voi, ổ gà hoặc sân không đồng điều.


+ Đi bộ chậm trong 5-10 phút để làm ấm cơ bắp của bạn như một bước chuẩn bị cho cơ thể của bạn trước khi bắt đầu.


+ Trước khi kết thúc quá trình chạy bạn cũng đi bộ từ từ trong 5-10 phút để giúp cơ bắp của bạn hạ nhiệt.


Sau khi đã hạ nhiệt, nên kéo giãn cơ bắp của bạn bằng những bài thả lỏng cơ thể. Một lời khuyên, nếu bạn muốn kéo dài quá trình chạy của mình hơn thì tốt nhất bạn nên khởi động trước khi bắt đầu quá trình chạy.

 Bạn có thể truy cập website giamcan24h.com để được hiều hơn về bí quyết giảm cân hiệu quả nhé.

Chúc Bạn Giảm Cân Thành Công!
(Theo mayoclinic)

 Nguyễn Tha


Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét