Với tôi giảm cân thật sự trở nên đơn
giản, chỉ cần dành một ít thời gian cho mình vào buổi sáng và một địa hình thật tốt là có thể giúp ích cho việc giảm cân, mà còn mang lại cho bạn một không khí
trong lành nữa. Lúc này, hoạt động thể chất khi
"giảm cân" sẽ không quá phức tạp như bạn nghĩ.
Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn duy
trì một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, huyết áp và cả bệnh
tiểu đường type 2, giúp xương bạn luôn cứng cáp, cải thiện tâm trạng,
giúp cơ thể cân bằng và là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh.
Đi bộ trong thể thao không chỉ đơn giản như cách bạn đi dạo bình thường trong công viên hay trong lúc bạn đi dạo cùng bạn bè mà cần phải có một quy trình và đòi
hỏi bạn phải có một sự chuẩn bị thật chu đáo.
Đi bộ phải đúng cách
Tư thế quan trọng bạn cần chú ý khi chạy bộ:
+ Đầu ngẩn lên hướng thẳng về phía
trước.
+ Phần cổ, vai, lưng phải luôn được thư
giản.
+ Cánh tay phải được đong đưa một cách
tự do và hơi cong ở khuỷu tay.
+ Cơ bụng hơi thắt lại, phần lưng
thẳng, không cong về phía trước hoặc phía sau.
+ Đi bộ một cách nhẹ nhàng, lăn chân từ gót chân đến ngón
chân.
Đi bộ là phương pháp giảm cân hiệu quả
Trước khi quá trình tập luyện bạn
phải chọn cho mình:
+ Một đôi giày tốt và thích hợp với đôi
chân của bạn để giúp bạn vận động tốt hơn, giảm xóc hoặc
khi gặp chướng ngại vật. Nếu bạn tập luyện vào buổi tối thì bạn nên chọn cho mình đôi giày
có màu sắc tươi sáng.
+ Bạn đi bộ ngoài trời nên tránh đi
trên những con đường nứt, có nhiều ổ voi, ổ gà hoặc sân không đồng điều.
+ Đi bộ chậm trong 5-10 phút để làm ấm
cơ bắp của bạn như một bước chuẩn bị cho cơ thể của bạn trước khi bắt đầu.
+ Trước khi kết thúc quá trình chạy bạn cũng đi bộ từ
từ trong 5-10 phút để giúp cơ bắp của bạn hạ nhiệt.
Sau khi đã hạ nhiệt, nên kéo giãn cơ bắp
của bạn bằng những bài thả lỏng cơ thể. Một lời khuyên, nếu bạn muốn kéo dài quá trình chạy của
mình hơn thì tốt nhất bạn nên khởi động trước khi bắt đầu quá trình chạy.
Bạn có thể truy cập website giamcan24h.com để được hiều hơn về bí quyết giảm cân hiệu quả nhé.
Chúc Bạn Giảm Cân Thành Công!
(Theo mayoclinic)
Nguyễn Tha
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét