(Thuocgiamcan.vn) Thật vậy. Khi bạn muốn giảm cân nhanh, bạn nghe được những thông tin tập thể dục giúp giảm cân an toàn. Từ đó, bạn tập liên tục liên tục, tập không ngừng nghỉ chỉ mong sao cơ thể béo ú này nhanh tụt xuống. Đó là một sai lầm! Tôi xin kể ra vài sai lầm trong nhận thức của chúng ta.
Thứ nhất, tập thể dục lâu sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng so với tập thể dục nhanh:
Một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng các bài tập thể dục ngắn và đơn giản có thể giảm nhiều chất béo hơn những bài thể dục dài ngoằng. Bạn đừng cố gắng tự khổ luyện mình để rồi không đem lại một chút hiệu quả gì. Thay vì bạn đứng tập một tiếng đồng hồ thì bạn chỉ cần tập 30 phút mỗi ngày.
Thứ hai, tập thể dục càng nhiều thì giảm cân càng chóng:
Khi tập thể dục cơ thể bạn cảm thấy thèm ăn nhiều hơn do thiếu hụt calo trong quá trình tập luyện. Suy nghĩ “Tập thể dục càng nhiều thì giảm cân càng chóng” là hoàn toàn sai lầm. Muốn giảm cân nhanh phải kết hợp giữa tập thể dục và thực hiện thực đơn giảm cân của bạn. Cần hạn chế chất béo và dầu mỡ trong các bữa ăn, nên ăn nhiều chất xơ, trái cây, rau, đậu, ngũ cốc, thịt nạc, cá…
Một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng các bài tập thể dục ngắn và đơn giản có thể giảm nhiều chất béo hơn những bài thể dục dài ngoằng. Bạn đừng cố gắng tự khổ luyện mình để rồi không đem lại một chút hiệu quả gì. Thay vì bạn đứng tập một tiếng đồng hồ thì bạn chỉ cần tập 30 phút mỗi ngày.
Thứ hai, tập thể dục càng nhiều thì giảm cân càng chóng:
Khi tập thể dục cơ thể bạn cảm thấy thèm ăn nhiều hơn do thiếu hụt calo trong quá trình tập luyện. Suy nghĩ “Tập thể dục càng nhiều thì giảm cân càng chóng” là hoàn toàn sai lầm. Muốn giảm cân nhanh phải kết hợp giữa tập thể dục và thực hiện thực đơn giảm cân của bạn. Cần hạn chế chất béo và dầu mỡ trong các bữa ăn, nên ăn nhiều chất xơ, trái cây, rau, đậu, ngũ cốc, thịt nạc, cá…
Tập thể dục càng nhiều thì giảm cân càng nhanh?
Thứ ba, vẫn có thể giảm cân mà không cần phải tập thể dục:
Tập thể dục không có nghĩa là chạy nhảy, đi bộ, đạp xe đạp, bơi, tham gia các hoạt động thể thao…Tập thể dục còn có nghĩa rộng hơn là vận động cơ thể linh hoạt, bạn có thể làm bất cứ lúc nào. Ngay cả khi ngồi làm việc tại văn phòng, nên làm động tác hóp bụng lại thì chắc chắn lượng mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể.
Thứ tư, cơ bắp có thể biến thành chất béo nếu không tập thể dục:
Bạn không nên đồng hóa giữa chất béo và cơ bắp, đó là hai thứ hoàn toàn khác biệt. Không bao giờ có chuyện cơ bắp chuyển thành chất béo hay ngược lại.
Khi tập thể dục cơ thể bạn xây dựng mô cơ, không tập thể dục đảm bảo cơ bắp sẽ bị teo đi.
Khi bạn ăn nhiều thì các tế bào mỡ nở phình ra và khi bạn ăn ít calo thì tế bào mỡ trong cơ thể co lại.
Cách tốt nhất cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng không chê vào đâu được là tập thể dục kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.
Mọi thông tin tư vấn giảm cân vui lòng liên hệ:
Tập thể dục không có nghĩa là chạy nhảy, đi bộ, đạp xe đạp, bơi, tham gia các hoạt động thể thao…Tập thể dục còn có nghĩa rộng hơn là vận động cơ thể linh hoạt, bạn có thể làm bất cứ lúc nào. Ngay cả khi ngồi làm việc tại văn phòng, nên làm động tác hóp bụng lại thì chắc chắn lượng mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể.
Thứ tư, cơ bắp có thể biến thành chất béo nếu không tập thể dục:
Bạn không nên đồng hóa giữa chất béo và cơ bắp, đó là hai thứ hoàn toàn khác biệt. Không bao giờ có chuyện cơ bắp chuyển thành chất béo hay ngược lại.
Khi tập thể dục cơ thể bạn xây dựng mô cơ, không tập thể dục đảm bảo cơ bắp sẽ bị teo đi.
Khi bạn ăn nhiều thì các tế bào mỡ nở phình ra và khi bạn ăn ít calo thì tế bào mỡ trong cơ thể co lại.
Cách tốt nhất cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng không chê vào đâu được là tập thể dục kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.
Mọi thông tin tư vấn giảm cân vui lòng liên hệ:
Tư Vấn Nữ: 093.777.6737 - 0936.500.900 (Mss.Hồng)
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 (Mr.Duy)– 08.35.8888.14 (Mr.Quang)
Trung tâm chăm sóc sức khỏe làm đẹp KHỎE&ĐẸP 24H
VP: 688 Phan Văn Trị - F10– Q.Gò Vấp– Tp.HCM– ĐT: 08.35.8888.14
Tư Vấn Nam: 0975.820.820 (Mr.Duy)– 08.35.8888.14 (Mr.Quang)
Trung tâm chăm sóc sức khỏe làm đẹp KHỎE&ĐẸP 24H
VP: 688 Phan Văn Trị - F10– Q.Gò Vấp– Tp.HCM– ĐT: 08.35.8888.14
Mến Tạ
Thuocgiamcan.vn
Thuocgiamcan.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét