Trẻ 12 tuổi bị béo phì, chữatrị bằng cách nào?
Hỏi:
Con trai tôi năm nay 12 tuổi, đang học lớp
6, cháu nặng 55kg và cao 154cm . Như vậy con tôi có bị thừa cân không thưa bác
sĩ? Nếu cháu bị thừa cân thì tôi phải điều trị cho cháu bằng cách nào? Vui lòng
tư vấn cho tôi chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện để giúp cháu giảm cân. Xin
cám ơn! (Ngân Hoa, Bình Thạnh – TPHCM).
Trả lời:
Chào
chị Hoa! Theo tiêu chuẩn về chỉ số cân nặng và chiều cao, một bé trai 12 tuổi
có chiều cao và cân nặng chuẩn là 149,7 cm và 39,8kg. Vậy theo những chỉ số này
thì con chị thừa cân rất nhiều (14kg). Tuy chưa đạt tới con số cân nặng của bệnh
béo phì nhưng với mức thừa cân đó nguy cơ béo phì của cháu là rất cao, chỉ
trong một thời gian ngắn nữa thôi. Do đó, chị cần có một kế hoạch để kiểm soát cân nặng của cháu. Để giảmcân cho trẻ, chị nên kiên trì, thực hiện những chế độ ăn kiêng một
cách khoa học và lựa chọn những bài tập giảm cân
phù hợp để đạt được hiệu quả cao nhất. Dưới đây là những thông tin tham khảo hữu
ích dành cho chị:
- Tập cho trẻ thói quen ăn đúng nơi, đúng giờ.
Không nên bày bừa thức ăn trong nhà vì như vậy sẽ làm cho cháu có cảm giác thèm
khi thấy thức ăn và sẽ ăn nhiều hơn.
- Trong bữa ăn hạn chế cho cháu ăn những loại
thức ăn chứa nhiều chất béo, tinh bột và đường.
- Đảm bảo cho cháu ăn đủ 3 bữa 1 ngày, tuyệt đối
không bỏ bữa vì như vậy sẽ khiến cháu nhanh đói và sẽ ăn rất nhiều sau đó. Cho
cháu ăn ít cơm, thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, củ quả các loại, trái cây ít
ngọt. Với những trẻ thừa cân sẽ vô cùng khó
khăn khi thực hiện chế độ ăn kiêng như thế này nhưng nếu chị kiên trì, dần dần
cháu sẽ quen và thích nghi.
Ăn nhiều rau xanh, củ quả giúp trẻ giảm cân
- Không cắt chế độ sữa mỗi ngày của cháu. Chị vẫn
cần cho cháu uống 300ml sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể cháu
nhưng chỉ là sữa ít béo hoặc không đường thì càng tốt.
- Cho cháu tham gia nhiều hoạt động, luyện tập
thể dục thường xuyên để tăng cường hoạt động cơ bắp, đốt cháy lượng calo dư thừa
trong cơ thể. Những bài tập đơn giản cho cháu như đi bộ, bơi lội, bong chuyền, bóng
rổ… nếu có thời gian chị và gia đình hãy cùng tập luyện với cháu thì sẽ đạt được
hiệu quả cao hơn.
- Không nên chọc ghẹo, dè bỉu cháu vì béo phì,
như vậy sẽ làm cho cháu tự ti mặc cảm và không có động lực để đẩy lùi chứng bệnh
của mình.
Chúc chị và cháu thành công
với kế hoạch giảm cân này!
Kim Thanh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét