Mẹo ăn kiêng mà không thấy đói

Mẹo ăn kiêng mà không thấy đói

Ăn kiêng thường làm cho bạn có cảm giác nhanh đói vì phải ăn những món ăn mình không thích. Cảm giác đói làm cho bạn thấy mệt mỏi, khó chịu và cuối cùng là bạn không đủ kiên nhẫn để tiếp tục duy trì chế độ ăn kiêng. Đó là lý do khiến bạn không thể giảm cân.

Đứng trước một bàn thức ăn ngon, cơ thể chúng ta thường nhanh chóng phát ra “tín hiệu” đói tới não nhưng lại khó hoặc chậm nhận ra cảm giác no. Sau đây là bốn mẹo giúp cơ thể bạn kịp thời nhận ra cảm giác no, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn một chút đồ ngọt 

  

Trong bữa ăn, khi các món đều có vị mặn thì một chút đồ ngọt có thể sẽ khiến bạn thấy “ngán” đồ ăn mặn. Bạn có thể để sẵn một số loại hoa quả ngọt như dưa hấu, lựu, cam, táo… và ăn chúng luôn khi đã ăn đủ khẩu phần. Điều này sẽ giúp bạn để kiểm soát việc ăn thêm. 

Thức ăn ngọt sẽ khiến bạn nhanh no

Sử dụng bạc hà

Một chiếc kẹo bạc hà, một cốc trà bạc hà hoặc thậm chí là nước súc miệng bạc hà… tóm lại, hãy sử dụng bất cứ thứ gì có hương liệu bạc hà khi đã ăn đủ khẩu phần.

Chúng sẽ làm sạch miệng, xóa đi vị thức ăn và loại bỏ cảm giác tiếp tục muốn ăn. Các chất tạo nên mùi vị của bạc hà có khả năng ức chế các hormone gây thèm ăn một cách tự nhiên, từ đó giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và tránh những lần ăn vặt không đáng có. 

Đứng dậy và đi lại 

Sẽ rất khó để ăn thêm nếu bạn không còn ở gần thức ăn nữa. Vì vậy, khi muốn ăn thêm, bạn hãy đứng dậy và rời khỏi bàn ăn. Cách tốt nhất để cơ thể biết rằng đã đến lúc dừng ăn là thay đổi vị trí. 

Bạn có thể chuyển từ phòng bếp ra phòng khách để gọt hoa quả cho cả gia đình hoặc pha trà, dọn dẹp, từ đó tránh cảm giác thèm ăn. Một lúc sau, bạn sẽ nhận ra rằng cơ thể đã no và hết cảm giác “đáng ghét” đó. 

Lên sẵn kế hoạch ăn nhẹ 

Ăn nhẹ sau bữa ăn

 Có sẵn kế hoạch ăn nhẹ sau bữa ăn sẽ giúp bạn dễ dàng đứng dậy khỏi bàn đầy thức ăn hấp dẫn với suy nghĩ: Một chút nữa thôi mình sẽ lại được ăn tiếp. Vì vậy đừng ngần ngại, nên cho một bữa ăn nhẹ thật ngon miệng, đẹp mắt với những thực phẩm lành mạnh.

Ăn kiêng kết hợp với những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn  nhanh cảm thấy no, không phải ăn quá nhiều thức ăn khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn bị phá hủy. Chúc bạn giảm cân thành công!

Kim Thanh