Top thực phẩm tăng cân an toàn

Tang can hieu qua với các loại thực phẩm phổ biến với người Việt. Để tăng cân không phải việc khó khăn. Thực hiện chế độ ăn cùng tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Trứng

Trứng cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, trong đó vitamin nhóm B có tác dụng cải thiện trí nhớ cho nam giới.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ có ích cho chị em mà nó còn là lựa chọn tốt cho cánh mày râu. Chúng có hàm lượng canxi cao, các loại vitamin, protein và kali. Ngoài ra, trong sữa chua có rất nhiều các loại khuẩn có ích giúp cân bằng quần thể khuẩn trong đường ruột.

Cải xanh, cà rốt, cam

Vitamin A, C và vitamin K có nhiều trong cải xanh, cà rốt, cam và trong các loại trái cây có màu vàng có lợi trong phát triển hệ xương. Cánh mày râu cần bổ sung các loại rau củ quả này trong các bữa ăn hàng ngày.

Các loại đậu

Đậu rất có ích cho tim mạch. Ngoài ra, các thực phẩm từ đậu có hàm lượng protein cao. Nam giới nên nên bổ sung các loại đậu vào thực đơn 3 lần/tuần.

Cá hồi

Mỗi ngày ăn 2 lát cá hồi và ăn đều đặn sẽ giúp đảm bảo nguồn protein cho cơ thể và cũng giúp tăng cân.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng thường dùng với bánh mì sẽ cung cấp khoảng 192 calo và nhiều protein cho cơ thể.

Granola

Granola là loại thực phẩm làm từ yến mạch, lạc, mật ong và một chút gạo. Một chén granola chứa khoảng 500 calo lành mạnh và cũng là bữa ăn sáng tuyệt vời.

Bơ

Ăn bơ về lâu dài sẽ giúp tăng cân. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ không tốt cho tim.

Bánh mì tròn Bagel

Bánh mì tròn Bagel là loại bánh mì với hàm lượng calo cao và là nguồn carbohydrate phức hợp có lợi cho sức khỏe.

Cá ngừ

Axit béo trong cá ngừ là chất béo lành mạnh, không chỉ hỗ trợ tăng cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh.

Bánh mì bắp

Bánh mì bắp chứa nhiều carbohydrate. Với mỗi miếng bánh mì bắp chứa khoảng 328 calo.

Phô mai

Một phần phô mai dày chứa khoảng 69 calo. Phô mai chứa toàn sữa vì thế rất dồi dào protein, canxi, chất béo, cholesterol.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây có đường sẽ là loại thực phẩm lành mạnh và dinh dưỡng cho những ai muốn tăng cân.

Mì ống

Mì ống là nguồn carbohydrate ngũ cốc dồi dào calo rất thích hợp cho những người đang mong cơ thể "phì nhiêu" hơn.

Tôm

Thành phần axit thiết yếu và dinh dưỡng trong tôm sẽ cung cấp cho cơ thể lượng calo có lợi.

Bánh mì trắng

Bánh mì trắng sẽ giúp bạn tăng cân bởi nó cung cấp khoảng 69 calo cho cơ thể với mỗi khẩu phần ăn

Trái cây sấy

Bạn sẽ tăng cân nhanh nếu ăn trái cây sấy thay vì trái cây tươi vì trái cây sấy vẫn là thực phẩm dinh dưỡng nhưng chứa nhiều calo.

Bột yến mạch

Một chén bột yến mạch là bữa ăn sáng dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Dầu và chất béo lành mạnh

Thêm chất béo vào thực phẩm là cách dễ dàng để tăng lượng calo cho cơ thể. Hãy chọn dầu ô liu, dầu hạt cải tinh luyện sẽ tốt cho sức khỏe của bạn trong khi vẫn tăng cân theo ý muốn.

Gạo lức

Gạo lức là nguồn carbohydrate và chứa nhiều chất xơ lành mạnh.

Chuối

Một quả chuối chứa khoảng 100 calo. Chuối không chỉ giàu carbamate và dinh dưỡng mà còn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Các loại hạt

Các loại hạt thường chứa chất béo không bão hòa và là loại thực phẩm cung cấp calo lành mạnh. Quả hạnh, quả óc chó, hạt bí ngô rất tốt cho sức khỏe.

Ức gà

Ức gà là phần không béo và có lợi cho sức khỏe nhất. Ức gà chứa khoảng 78 calo cho mỗi khẩu phần.

Khoai tây

Khoai tây là nguồn carbohydrate và đường phức hợp. Khoai tây nướng là thuc pham tang can nhanh

Đậu nành

Thực phẩm nhiều calo, có lợi cho sức khỏe và thơm đó là đậu nành. Đâu nành không chỉ giàu protein mà còn giàu canxi, sắt, vitamin B và chất xơ

Best Weight Gain là thuoc tang can tăng cơ hiệu quả cho cả nam và nữ. Nó giúp hấp thu tốt các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, Best Weight Gain còn được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên an toàn cho sức khỏe. Liên hệ 1900 6005 để biết thêm thông tin.