Thực đơn giảm 100kcal trong 4 ngày

Thực đơn giảm 100kcal trong 4 ngày

Bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân, nhiều kiểu thực đơn ăn kiêng nhưng thể trạng vẫn không thay đổi. Còn một kiểu thực đơn giảm cân có thể bạn chưa biết, hãy thử xem sao nhé!

Ngày 1

Buổi sáng:  bánh canxi 600, 2 cái 20g + 1 tách trà + bò bía

Buổi trưa: + bánh tráng 8 cái nhỏ 16g +củ sắn 1 củ vừa 200g + tôm khô 50g + dầu ăn 5g + rau thơm 50g + xà lách 1 cây 100g + bưởi 2 múi 100g + chuối sứ 1 trái 60g

Buổi chiều: + cơm 2/3 chén 40g + bò xào cải bó xôi  + canh củ sen nấu sườn nạc

Buổi tối:  đu đủ 1 miếng 100g + sương sa 1 ly không đường

Ngày 2

Buổi sáng: miến gà 1 chén  + khoai lang bí ¼ củ

Buổi trưa: cháo trùng trục 1 tô nhỏ  + giá 1 đĩa nhỏ 100g, rau thơm 1 nắm 30g + mận 3 trái + sữa không béo lạt 1 ly

Buổi chiều: cơm 2/3 chén 40g + dưa cải xào thịt bò + canh khổ qua dồn cá thát lát + dưa lê 1 trái nhỏ

Buổi tối:  đu đủ 1 miếng + hột é đười ươi 1 ly không đường

Ngày 3

Buổi sáng: bánh canxi lạt 600, 2 cái 20g + cafe không đường 1 tách + táo 1 trái nhỏ

Buổi trưa: cơm ½ chén 30g gạo + hải sản xào bông cải  + canh bí xanh dồn thịt + sương sáo 1 ly không đường + chuối sứ 1 trái 60g

Buổi chiều:  bún tàu xào lươn 1 đĩa nhỏ + rau thơm 1 nắm 30g, dưa leo ½ trái 100g - Rau má xay không đường 1 ly

Buổi tối: thanh long ½ trái nhỏ

Ngày 4

Buổi sáng:  xôi mặn + cafe không đường 1 tách - đu đủ 1 miếng 100g

Buổi trưa:  bún thang 1 tô nhỏ + rau chuối, rau muống chẻ 100g, rau thơm 30g, giá 1 nắm 30g 

+ sương sáo không đường 1 ly  + khoai môn 1 củ

Buổi chiều:  cháo huyết 1 tô nhỏ + cam 1 trái nhỏ

Buổi tối: hột vịt lộn 1 trứng

Hãy truy cập website http://Giamcan24h.com thường xuyên để cập nhật những thông tin hữu ích về bí quyết giảm cân, phương pháp giảm cân, thực đơn ăn kiêng.

Chúc bạn giảm cân nhanh và lấy lại vóc dáng lý tưởng!

 Kim Thanh